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Merry Christmas and a happy Slide to the new year 2019

Liebe Sportconnecter,

Liebe Sportconnecterinnen,

was brachte das alte Jahr und was wird das neue Jahr bringen.

Was es auch immer sein mag, es wird sicher ein paar gute und ein paar weniger gute Tage geben.

Die guten Tage sollen wir mit all unseren Sinnen in vollen Zügen genießen und die schlechten Tage nehmen wir zum Anlass uns selbstkritisch zu beäugen.

Denn eines ist sicher. Nach einer schlechten Zeit wird es auch wieder eine gute Zeit geben.

Ich wünsche euch Freude, Gesundheit, Lebensmut, Glück und eine gute Zeit!

Keep calm and be yourself!

Mit freundlichen Grüße

Best regards

Bianca Marx

Inhaberin

CEO

Datenschutz

Liebe Sportconnecter!

Zum 25. Mai 2018 tritt die neue Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO)
in Kraft. Aus diesem Grund möchten wir Sie über die Aktualisierung unserer
Datenschutzerklärung informieren.

in Kraft. Aus diesem Grund möchten wir Sie über die Aktualisierung unserer
Datenschutzerklärung informieren.

Ein sorgfältiger Umgang mit Ihren Daten war für uns schon immer selbstverständlich.
Wie genau wir Ihre Daten speichern und schützen, haben wir in unserer aktualisierten Datenschutz
noch einmal transparenter erläutert.

Mit der Aktualisierung möchten wir erreichen, dass unsere Bestimmungen für Sie noch
leichter verständlich sind. Sie sollen wissen, was mit Ihren Daten auf unseren Websites
und Anwendungen passiert und welche Kontrolle Sie über diese Daten haben.

Selbstverständlich können Sie sich jederzeit aus diesem Verteiler austragen oder Ihre
Daten bei uns löschen lassen. Eine kurze E-Mail mit dem Betreff „Abbestellen“ oder
„Löschen“ reicht aus. Wenn Sie weiterhin von uns E-Mails und Benachrichtigungen über
aktuelle Informationen und Angebote aus dem Bereich Online-Marketing erhalten wollen,
brauchen Sie nichts zu unternehmen.

Bitte lassen Sie uns wissen, falls Sie Fragen haben. Wir freuen uns auf einen weiterhin
nutzbringenden Austausch mit Ihnen
.

Sportliche Grüße!

Die Gesandten von Planet Sponection

Bibi Marx – Personaltrainerin Sport

Hallo, ich bin die Bibi,

ausgebildete Fintesstrainerin und Markeninhaberin von Sponection.

Personal Training mit Bianca Marx

Vereinbare jetzt ein kostenfreies Probetraining

Dein Personaltraining mit mir

Aspekte, die mir persönlich wichtig für unser Training sind:

  1. der Spass! Mit dem Training kommt der Spass und Deine Motivation wird immer größer werden 😉
  2. – der Trainingseffekt! Bei dem es mir wichtig ist, dass Du das Bestmöglichste aus unserer Zeit und damit aus deinem Training heraus holst.
  3. Deine Weiterentwicklung! Natürlich hängt Deine Weiterentwicklung vor allem von Dir ab. Ich stelle mich ganz genau auf Dich ein und gebe Dir  Werkzeuge an die Hand, die Dich zu einem selbstbewussten Sportler machen können, wenn Du magst.

Wir trainieren in der freien Natur, im FitnessStudio oder bei Dir zu Hause.

Egal, wo wir sind, wir werden das Bestmöglichste aus der Situation rausholen!

 

Kostenfreies Probetraining

Du bist Dir nicht sicher, ob Personaltraining tatsächlich etwas bringt?

Natürlich kannst Du nicht auf eigene Trainings-Erfahrungen mit einem Personal Trainer zurück greifen, weil Du es eben noch nie ausprobiert hast. Ich biete Dir deshalb ein kostenfreies Probetraining an, dass ca. eine Stunde dauert, damit Du Dir einen ersten Eindruck verschaffen kannst.

Bitte kontaktiere mich einfach über 

Handy    0160 847 4040

E-Mail    kontakt@sponection.de

 

Meine Qualifikationen

  • Personaltrainerin A-Lizenz (i.A.)
  • Ich bin lizenzierte Fitnesstrainerin B-Lizenz. Dies ist eine anerkannte Trainerausbildung im Sportbereich.
  • Ausbilderin nach AEVO
  • Moderatorin von Arbeitsgruppen
  • Berufserfahrung in der Personalentwicklung
  • Geprüfte Handelsfachwirtin (IHK)
  • Zahnmed. Fachangestellte

 

Meine Erfahrung mit Personaltraining

Im Jahre 2008 habe ich selbst zum ersten mal Personaltraining in Anspruch genommen. Damals zog ich in eine neue Region und mein Leben änderte sich um 180 Grad. Ich nahm zu. Der neue Job und die neue Region taten das Übrige.

Ich fühlte mich „Lost in Space“ und wusste ich musste dringend etwas ändern, denn so ging es nicht mehr weiter.

Sport war schon von Kindheit an in meinem Leben. Leichtathletik, Laufen, Kampfsport, Wandern, Hund, Handball, Inliner-Fahren, Fahrrad fahren, schwimmen gehen und noch vieles mehr habe ich seit jeher gemacht. Unsportlich war ich nie. Doch so eine radikale Veränderung im Leben kann einem im Erwachsenenalter zusetzen und ehe man sich versieht, leidet die Gesundheit und das eigene Wohlbefinden.

Ich entschloss mich bei einem Fitnessstudio anzumelden und nahm Personaltraining bei einer ausgebildeten Trainerin. Und das war eine meiner besten Entscheidungen, die ich nie mehr missen möchte. Kaum habe ich mich entschlossen und das Training gebucht, ging es Berg auf mit meiner Motivation und Berg ab mit den Kilos 😉  Doch die Kilos zu verlieren, dass für mich anfangs das Hauptziel war, entpuppte sich immer mehr als Nebensache. Denn mit dem Training lernte ich meinen Körper immer besser kennen und verstand allmälich wie das alles mit der Ernährung zusammenhängt.

Durch das Training lernte ich meinen Körper und seine Funktionsweise immer besser kennen und nach ein paar Monaten war ich mit mir und meinem Körper so zufrieden, dass es auch auf all meine übrigen Lebensbereiche ausstrahlte und ich insgesamt auf einem besseren Lebensniveau gelangte. 

 

Manchmal braucht es im Leben eben einen Menschen, der Dich an die Hand nimmt und Dir den nötigen Ansporn und Input gibt, der Dich wieder neue Kraft schöpfen lässt.

 

 

 

Ich freue mich auf Deine Anfrage!

Sportliche Grüße

Bibi

Personal Training mit Bianca Marx

Vereinbare jetzt ein kostenfreies Probetraining

Sei wie Wasser, mein Freund

Sei wie Wasser mein Freund.

Sponection_seiWasser.jpg

Sei wie Wasser, mein Freund (Zitat von Bruce Lee)

THE TRUTH IS IN THERE

Ein Stern für die Sportconnection des Planeten Erde – Frohe Weihnachten !

Liebe Sportconnecter,

Liebe Sportconnecterinnen,

wir möchten uns in dieser Zeit auf das Wesentliche besinnen.

Sich selbst zu fragen, wie das Jahr war und überhaupt…. sich Zeit zu nehmen, sich den Fragen zu stellen, wie das eigene Leben verläuft.

Worauf man stolz ist,

woran man selbst gewachsen ist,

welche Themen man besser machen möchte,

in welchen Bereichen man sich selbst weiterentwickeln möchte?

Was man vermisst,

woher ein Gefühl kommt, dass man sonst nie hatte?

Welche Sichtweisen eigentlich andere Familienmitglieder haben?

Was man sich selbst verzeihen möchte?

Was man anderen verzeihen möchte?

Was müsste auf dieser Welt passieren, dass das Leid beendet wird?

Was kann ich dafür tun und was kann ich nicht dafür tun?

Wann bin ich erwachsen geworden?

Und wann sind meine Eltern erwachsen geworden?

Wie waren sie eigentlich als Kind und welche Erfahrungen hat sie geformt und zu dem gemacht, wer sie heute sind?

In dieser Zeit der Besinnlichkeit, in der Weihnachtszeit, können wir uns um unsere Verbundenheit kümmern.

Dabei geht es nicht um die ständige Akquise und das Business-Netzwerken, Small-Talk oder Termine wahrnehmen.

Es geht um die eigene Verbundenheit. Es geht um den Einklang mit uns selbst. Das Gefühl, dass uns alltäglich begleitet. Unser Leben lang.

So oft werden wir von anderen beurteilt, verurteilt, vorurteilt, nicht wahrgenommen oder sogar missverstanden. Auch, wenn wir das vielleicht vergessen, so bleiben diese Erfahrungen in uns und arbeiten in uns, solange wir uns nicht aktiv damit beschäftigen.

Frage Dich, was war und wie du dazu stehst?

Mache Dir klar, dass auch Dein Gegenüber Missverständnis und Vorurteile erfährt und werde Dir bewusst, dass Du durch Dein eigenes Verhalten anderen eine Chance gibst sich zu zeigen, wie sie wirklich sind.

Denn das ist es, was uns in die Zukunft trägt und uns besser werden lässt.

Jeder Tag, ist eine neue Chance uns gegenseitig zu unterstützen und weiterzubringen. Es macht keinen Sinn, das Gegenteil zu wollen.

Denn das, was Du anderen tust, tust auch Du dir an.

Wir wünschen Dir eine schöne Weihnachtszeit.

Besinnlichkeit.

Ruhe.

Frieden.

THE TRUTH IS IN THERE

Der Stern der Sportconnection wird am 24.12.2017 auf den Namen Sponection BM061284 getauft und wird allen Sportconnectern auf dem Planet Erde gewidmet.

Die Behebung der menschlichen Programmfehler – Teil 3

Dies ist der dritte Teil von meiner Blog-Reihe „Behebung menschlicher Programmfehler“

Zu Teil 1 hier klicken

Zu Teil 2 hier klicken

Teil 3

Eine unterbewusste Info kann eine sehr starke und wichtige Information sein, die für Dein wertes Befinden ausschlaggebende Impulse sendet. Die Impulse können täglich kommen oder sie kommen in einer bestimmten Situation.

Du merkst zum Beispiel dann, dass es sich um eine für Dich wichtige Info aus dem Unterbewusstsein handelt, wenn Du eine ähnliche Situation erlebst oder eine ähnliche Person triffst, die der relevanten Information ähnlich ist.

In diesem Moment kannst Du Reaktionen zeigen, wie Ängstlichkeit, Traurigkeit, Irritation oder Hass. Es können auch Kombinationen sein oder es gibt sogar körperliche Anzeichen wie zum Beispiel Hautkrankheiten oder Beschwerden am Verdauungstrackt.

Hier kann ich auch aus Erfahrung sprechen. Wenn ich zu viel Stress habe oder zu sehr im Ungleichgewicht bin und das für eine gewisse Zeitspanne, bekomme ich Schuppen und meine Kopfhaut fängt an zu jucken. Spätestens dann weiß ich, es wird höchste Eisenbahn etwas zu ändern.

So ist es bei jedem Menschen auf der Erde. Der Körper ist unser irdisches Gefäß, der uns in die Lage versetzt habtisch zu sein. Durch unseren Körper sind wir in der lage Dinge zu tun, die wir als reines geistiges Wesen niemals in der Lage wären zu tun. Hört sich das jetzt zu galaktisch an? Ich bin davon überzeugt.

Die Ärzteschaft aus der Psychologie hat zur Hilfestellung in der Diagnose über Jahrzente hinweg einen Katalog erstellt und weiter entwickelt, der Krankheitsbilder der Psyche mit Merkmalen und möglichen Ursachen auflistet. Anhand dieses Katalogs müssen Psychologie-Studenten, die in die Richtung Klinische Psychologie gehen, die Krankheitsbilder lernen. Das müssen die Studenten machen, damit sie all die Entdeckungen und Forschungen der letzten Jahrzente in diesem Gebiet quasi aufholen und auf dem aktuellen Stand der Erkenntnisse sind.

ABER niemals würde ein fertig ausgebildeter Therapeut diesen Katalog dafür verwenden eine feste Diagnose zu stellen und sagen, dass der Patient Heinz Willi (erfundener Name!) definitiv und ganz sicher an einer XY oder einer Schizophrenie leidet, wenn er zum Beispiel Stimmen hört.

Denn Kompetente Ärzte und Therapeuten wissen, dass der ICD-Katalog eine Hilfestellung ist und nicht dazu da ist um eine feste Diagnose bei einem Patienten zu stellen. Denn richtige Therapeuten haben eine langjährige Selbsterfahrungs gestütze Ausbildung gemacht, nachdem sie mit der Studiererei fertig waren. Dabei haben sie gelernt, dass die menschliche Psyche ein unendliches Potential hat. So individuell wie jeder Mensch in seinem Aussehen, in seinem Körperbau und in seinem Charakter ist, so ist auch die Psyche eines jeden Menschen individuell und bedarf einer aufmerksamen und professionellen Unterstützung, wenn etwas „daneben geht“.

Die Psyche des Menschen ist unergründlich und voller Möglichkeiten. Genauso, wie das Universum unendlich ist.

Zurück zum Thema unbewusste, aber wichtige Informationen:

Es können auch Düfte oder andere Auslöser, auch „Trigger“ genannt, dazu dienen, um gewisse Infos aus unserem Unterbewusstsein zu holen.

Du merkst, dass es sich um eine unterbewusste Information handelt, die wieder ans Tageslicht kommt, wenn Du in diesem Augenblick oder kurz danach selbst merkst, dass Du nicht die/der Selbe warst, als es passierte. Meistens kannst Du vielleicht die Gefühle, die Du in diesem Moment hast, beschreiben. Aber Du hast für Deine Reaktionen keine rationale Erklärung woher die auf einmal kamen.

In diesen Situationen reagierst Du komisch, vielleicht Dir selbst sogar fremd, aber Du fühlst Dich in diesem Moment des Ausnahmezustandes nicht in der Lage es zu verhindern. Schon garnicht kannst Du in diesem Moment rational sein. In diesem Moment kannst Du auch keine Rücksicht nehmen oder Dich in andere reinversetzen. Und noch viel weniger kannst Du rationale Entscheidungen treffen.

Natürlich gibt es auch Situationen, in denen es besser ist, mit dem Bauch zu entscheiden. Gefühle sind auf jeden Fall nötig für uns. Wir brauchen Gefühle. Ohne Gefühle wären wir irgend etwas, aber kein Mensch. Gefühle sind Wegweiser und Gefühle lassen uns gute Entscheidungen treffen. Und Gefühle können noch viel mehr.

Zurück zum Thema:

Also, wenn Du ein Verhalten zeigst (ausrasten, rumschreien, zittern, Schweis-Ausbruch, Angstzustände erleidest), die der Situation unangemessen ist oder war, dann sind das mit großer Wahrscheinlichkeit versteckte und tiefe Informationen, die Du noch nicht verarbeiten konntest. Je nachdem wie wichtig und wie schmerzlich Deine im Unterbewusstsein abgelagerte Information ist, so richten sich auch Deine geistigen Abwehrkräfte aus.

Deine geistigen Abwehrkräfte hast Du Dir im Laufe Deines Lebens angeeignet. Als Kind, während Du mit Deinen Klassenkameraden oder mit den nachbarskindern gespielt hast. Als Du mit Deiner Oma alleine unterwegs warst und ihr beweisen konntest, dass Du nicht von der Mauer fällst, wenn Du diese hinauf kletterst. Oma hatte Angst um Dich, aber Du hast ihr versichert, dass alles gut geht. Als Jugendliche/r hast Du Grenzen ausgetestet und deine Freunde mit anderen Augen beobachtet. Du hast dich vielleicht in gefährliche Situationen gebracht ohne wirklich zu realisieren warum du das gemacht hast. Und so konntest Du Erfahrung nach Erfahrung sammeln und damit deine geistige Abwehr aufbauen.

Wir Menschen sind auch Meister der Abwehr im Sinne von Verdrängung. So gut wir etwas verabeiten können, so gut können wir es auch verhindern. Wenn wir etwas nicht wollen, dann wollen wir es nicht. BASTA!

Die geistige Muskulatur arbeitet immer. Zum Glück gibt es Menschen, die sich diesem Thema gewidmet und die uns ihr Wissen hinterlassen haben. Und wir Nachfolger haben tolle Möglichkeiten gefunden, unsere geistige Muskulatur entsprechend zu formen, zu dehnen, zu lockern, zu stärken, eben zu trainieren.

Ja, Möglichkeiten gibt es viele. Hier gilt es die wirkungsvolle Möglichkeit zu finden und zu 100 Prozent zu nutzen.

Zu dem Thema Möglichkeiten werde ich einen separaten Beitrag schreiben.

Nächste Woche geht es weiter…

Bis dann

LG

Bianca

Blickwinkel

Drehe das Bild und ändere damit Deinen Blickwinkel

Frühstücksrezept – Die 6-Stunden-Power-Garantie

Vorwort

Selbst is(s)t der Mensch!

Ein Koch ist nicht dann ein Koch, wenn jemand ein Zertifikat erhält, auf dem steht: „Herr Heinz Will ist mit Bestehen der Prüfung vom 11.11.2011 Koch“

Ein Koch ist dann ein Koch, wenn er das, was er gekocht hat, auch selbst gerne isst und auch genießt 😉

Frühstücksrezept für den langen Tag

Die 6 Stunden Power Garantie

Es gibt für Berufstätige bzw. Vielbeschäftigte nichts schlimmeres als viel zu tun zu haben und sich dann auch noch um eine Malzeit zu kümmern.

Meistens muss dann zwangsläufig irgend eine Imbissbude oder, noch schlimmer,  ein MacDoof aufgesucht werden. Wenn das so ne Weile lang geht, dann wirst Du nicht nur fett. Du wirst auch müde, depressiv, unglaublich launisch und die Gefahr, dass Du krank wirst, steigt um ein vielfaches.

Ich bezeichne dieses leckere Frühstück nicht umsonst die 6-Stunden-Power-Garantie! Denn es ist so. Wenn Du berufstätig und viel auf Achse bist, dann nimm Dir morgens die Zeit und mach dir ein ordentliches Frühstück, damit Du leistungsstark über den ganzen Tag bleibst. Gute Laune, kein Hunger und ungläubige Blicke von den Kollegen kommt dann noch hinzu.

Rezept – für etwa 10 Pfannekuchen oder zwei Vielesser oder drei bis vier Wenigesser 🙂

  • 1,5 Stk. süß-saurer frischer großer Apfel oder zwei kleine Äpfel
  • 1 x Avocado (beim Kauf darauf achten, dass sie nicht zu fest und nciht zu weich ist)
  • 1 x Banane (je reifer, desto süßer )
  • 1 EL Kokosfett
  • 1 TL Honig
  • 100 Prozentiges Kakao-Pulver (Meinl-Kakao)
  • 80 g Haferflocken
  • 30 g Sonnenblumenkerne
  • 10 g Sesam oder Quinoa oder Gold-Hirse
  • Ein Schluck Wasser
  • 8 frische Eier
  • 3 Löffel Eiweißpulver mit Geschmack ( z.B. Cockies)
  • Back-Aroma (z.B. Bittermandel)
  • Kokosfett
  • 1 TL Honig

Werkzeuge

  • ein Messer, mit dem gerne geschnitten wird
  • Brettchen
  • Teelöffel
  • Esslöffel
  • Gabel
  • „Pfannkuchenwender“
  • Waage
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Mixer (eine Alternative zum Mixer fällt mir nicht ein, da die Zutaten sehr homogen vermischt und auch zerkleinert werden)
  • Backofen fürs Warm halten, während die Pfannekuchen auf die anderen warten 😉
  • Große, bauchige Tasse
Frühstücksrezept - Pfannekuchen mit selbstgemachter Schokocreme

6 Stunden Power Garantie mit dem selbstgemachten Pfannekuchen und der selbstgemachten SChokocreme

Nun ans Werk – Pfannekuchen (ca. 15 bis 20 Minuten Dauer)

Den Apfel / Die Äpfel würfeln und mit einem Schluck Wasser in den Mixer geben und mixen

Danach den Hafer mit den Körnern abwiegen und in den Mixer geben.

Nun kommen die Eier in den Mixer. Wieder mixen.

Jetzt das Eiweispulver mit zwei oder drei Löffeln hinzugeben. Je nachdem, wie dick die Masse schon ist, variieren.

Dann ein paar Tropfen Aroma hinzugeben.

Alles etwa für zwei bis drei Minuten durchmixen, bis es eine gleichmäßige Farbe gibt.

Vielleicht muss mit einem Löffel der ein oder andere Rest am Rand oder Deckel abgekratzt und in die Masse gegeben werden. Kein Problem. Danach einfach nochmal kurz durchmixen 😉

Fertig ist der Teig. Die Haferflocken werden in den nächsten Minuten noch ein bisschen aufquellen.

So nutzen wir die Zeit für die weiteren Vorbereitungen.

Die Pfanne mit einem Löffel Koksofett ausstatten und auf etwas mehr als halbe Kraft stellen.

Der Pfannekuchen soll langsam durchgebraten werden und sich nicht verbrennen 😉

Ist das Kokosfett geschmolzen, kann der erste Klecks Teig in die Pfanne gegeben werden.

Jetzt kannst Du auch einen „Warmhalte“-Teller in den Backofen geben und diesen auf 50 Grad einstellen. Das ist ne gute, angenehme Wärme.

Sollte die Pfanne groß genug sein, würde ich zwei oder drei Kleckse gleichzeitig machen.

Die Größe der Pfannekuchen ist egal.

Ich würde jedoch die Pfannekuchen gleichgroß machen, damit die Garzeit ziemlich gleich ist. Das spart Zeit und Stress 😉

Du kannst den Pfannekuchen umdrehen, wenn er auf der Oberfläche gleichmäßig Bläschen bildet. Nach dem Umdrehen wird er dann ziemlich schnell durchgebacken sein. Dann kannst Du ihn auf den Teller im backofen legen um ihn warm zu halten. Im Backofen werden sie sowieso nochmal etwas weiter gegart.

So verfährst Du bis der Teig „alle“ ist 🙂

Während die leckeren Pfannekuchen im Ofen warm gehalten werden, kannst Du dich nun an die Schokocreme machen.

Nun ans Werk – Schokocreme (ca. 3 Minuten Dauer)

Die Avocado schälen, entkernen und in die große, bauchige Tasse geben.

Mit einer Gabel oder anderes Besteck die Avocado zerdrücken und zu einer „Guacamole“, also zu einer breiigen Masse vermengen.

Danach gibst du etwa zwei Esslöffel Kakao dazu und vermischst beides zu einer gleichmäßigen braunen, leckeren Masse.

Sollte es Dir nicht süß genug sein, so kannst Du einen Teelöffel Honig hineinmischen.

Zum Schluss kannst Du die Banane zerkleinern oder einfach so zum Rest servieren.

Verzehrempfehlung

Das ist eine üppige, sehr nahrhafte Malzeit. Ausgestattet mit schnellen und auch komplexen Kohlenhydraten. Die einen werden sofort bzw. in Kürze in Energie umgewandelt. Die anderen werden über die nächsten Stunden in Energie umgewandelt. Zudem enthält es die nötigen Fette und Vitamine. Zudem regt der Kakao die Verdauung an und sorgt für gute Laune 😉

Für Jemand, der Kraft / Muskulatur aufbauen will oder für einen Marathon trainiert, ist das eine super Malzeit.

Ich empfehle entspannt zu frühstücken. Denn das Sättigungsgefühl wird sich verzögert einstellen. Wenn Du zu schnell isst, wirst Du sonst das Gefühl haben, dass Du gleich platzt 😀

Ich habe es selbst getestet. Das Sättigungsgefühl hält bis zu 6 oder 7 Stunden an. Bis zur nächsten Malzeit habe ich keinerlei Hunger. Ich kann mich ganz und gar auf meine ToDos konzentrieren.

Auf jeden Fall bitte viel Wasser trinken! Dieses Essen macht durstig. Also ne Flasche Wasser innerhalb der 6 bis 7 Stunden sollte getrunken werden 🙂

Kombinationen

Hier sind keine Grenzen gesetzt, außer Dein Magen tut das durchs Sättigungsgefühl. Sollte von den Pfannekuchen etwas übrig bleiben, dann kannst Du ja später nochmal etwas davon essen.

Was dazu auch gut schmeckt sind Beeren, Erdbeeren, Apfelmus, Marmelade, Obstsalat…

Du kannst auch ne Schinken und Käse-Variante darauß machen. Hab ich selbst noch nie probiert, aber ich kann mir sehr gut vorstellen, dass es sehr gut schmeckt.

Auch, was die Körnerzusammenstellung angeht, kannst Du dich austoben. Wenn Du keine Sonnenblumenkerne magst, dann füg doch etwas anderes hinzu. Den Hafer sehe ich hierfür als Basis, da er die Fülle und die Ballaststoffe bringt.

Wirkungen / Merkmale

Natürlich schmeckt dieser Pfannekuchen anders als der, der mit dem herkömmlichen Weizenmehl zubereitet wurde. Und das ist auch gut so. Wenn Du Deine Geschmackssinne einmal auf die gute Nahrung eintrainiert hast, dann wirst Du nichts mehr anderes essen wollen, denn dieser Pfannekuchen bringt Dir nicht nur den Geschmack, sondern auch alle Nährstoffe, die der Weizenmehl-Pfannekuchen nicht hat.

Achtung

Sättigung:

Da der Pfannekuchen sehr nährhaft ist, wird sich in Null-Komma-Nix ein Sättigungsgefühl einstellen. Also immer schön langsam mit den Pferden 😉

Trinken:

Da dieses Frühstück auch ballaststoffreich ist, bitte viel trinken. Ballaststoffe brauchen Wasser!

Haltbarkeit:

Ich selbst habe es nie geschafft, die restlichen Pfannekuchen länger als höchstens einen weiteren Tag aufzubewaren 😉 Länger würde ich es auch nicht aufbewaren.

Einen Guten Appetit!

 

Wenn Dir das Rezept und der Beitrag gefallen hat, dann freu ich mich auf Deine Bewertung und natürlich würde ich mich freuen, wenn Du es Deinen Freunden weiterleitest.

 

Gruß

Bibi

 

Selbstgemachte Limonade – ZitronenWasser und a bissl Honig

Vorwort

Zitrusfrüchte sind erfrischend und machen lustig. Und vor allem sind sie gesund und machen munter. Das Vitamin C unterstützt die Abwehrkräfte des Körpers auf natürliche Weise, indem es die freien Radikale, also die bösen Buben in unserem Körper fängt. Zitrusfrüchte regen den Stoffwechsel an und fördern die Fettverbrennung. Mach Dir doch morgens ein einfach Glas Zitronenwasser.

Rezept

  • 1 halbe frische Zitrone
  • Sprudelwasser, am besten eines mit Mineralien (Da haben wir es in der EU noch sehr gut)
  • 1 Teelöffel Honig

Werkzeuge

  • ein Glas
  • ein Messer
  • eine Zitronenpresse ( so ein rundes Ding, dass aussieht wie ein Hut mit Rillen)
  • Brettchen

Nun ans Werk

Die eine Hälfte hebst Du für morgen auf und die andere presst du aus und gibst den Saft in das Glas.

Zum Schluss gibst du das Sprudelwasser dazu und fertig!

Wenn es sein muss, kannst Du ein bissl Honig dazu geben. Aber aufpassen! Nicht zu viel, sonst kommt die Fettverbrennung nicht in Gang!

Verzehrempfehlung

Natürlich würde ich dieses leckere Gesöff ohne Honig trinken. Auf keinen Fall würde ich Milch hinzugeben. Denn Milch verschleimt alles und lässt die Wirkstoffe somit nur langsam in den Kreislauf.

Kombinationen

Uiuiui… da gibt es einige Kombinationen. Man könnte noch ne Ingwer hinzunehmen oder noch ne andere Zitrusfrucht auspressen.. Also da kann man viel machen.

Vielleicht entdeckst Du ja ne Kombi, die Du bei uns posten möchtest?

Wirkung / Merkmale

Natürlich ist der Geschmack zitronisch und sauer. Aber das muss so sein. Wer Bier trinken kann, kann auch Zitronenwasser trinken 😉

Achtung

Zitronensaft ist als Konzentrat sehr streng und es könnte sein, dass wenn man es nun mit dem Trinken von Zitronenwasser übertreibt, es die Magenschleimhaut angreift. Sodbrennen und Bauchschmerzen könnten dann mögliche Folgen sein. Also nicht übertreiben mit dem Zitronenwasser. Dann ist alles gut.

Zitronenwasser selber machen

Zitronen-Wasser selber machen